15/4/2010 mlm, kak Hazz fetch aku & Roma dr Bernama. Parking kete kat Bernama. Singgah di Kuantan ambik Zafridan. Aku naik kete ngan abg. Rahim(instructor kami). Lepas Kuala Terengganu, aku sambung drive, sbb abg Rahim dah ngantuk. Kami tiba di jeti Kuala Besut dlm 6.30am 16/4/2010.

Lepak2, sarapan, 8.30am naik bot ke P. Perhentian. Cuaca baik, tp keadaan laut agak bergelora. Boatman tu plak bawak laju, aku dok paling depan. Terhentak2 aku dibuatnya. Dah mcm naik roller coaster kat fun fair. Bedebah punya boatman! Setengah jam kemudian smpai di jeti Arwana Resort, P. Perhentian.

Lepas check-in, tanpa tunggu, kitorang prepare utk 1st open water dive. Prepare dive equipment di dive shop & briefing oleh instructor.

Ketibaan di jeti Arwana Perhentian Resort

Bersiap sedia untuk selaman pertama

Aku & Roma dah ready

Excited giler...

1st Dive (1st day)

Location : Shark Point, tak jauh je dr resort.
Air mmg jernih, dr atas bot dah bleh nampak batu karang & ikan2. Tak sabar rasanya nak turun. Setelah pembahagian dive buddy(DB) oleh instructor, dan ajar cara nak turun dgn cara back-roll, aku pun turun. Dah turun bawah tu, pemandangannya mmg cantik betul. Tak terkata aku tengok keadaan bawah laut sedalam 15m tu. Ikan, gamat laut, batu karang.. mcm2 lagi. Semuanya sungguh indah. Sblm ni dpt tgk dlm tv jer, skrg depan mata aku. Fuhhh.

2nd Dive

Location: Shark Point
Dive kali ni lebih kurang sama dgn yg 1st td. Cuma keadaan di bawah berpasir dan kebolehlihatan yg rendah. Tp dpt melakukan selaman lebih jauh & mcm2 bleh nampak. Instructor juga ada tunjuk pd kami seekor Black Tip shark di hadapan. Tp aku tak nampak sgt, jarak pemandangan agak terhad.

Muka2 happy selepas nampak shark

3rd Dive (2st day)

Location: D’Lagoon
Terletak agak jauh dr Arwana Resort. Turun2 je ke bawah, satu kawasan berpasir yg lapang. Mmg cantik! Cuaca yg baik menyerlahkan lagi view dlm laut. Di sini, kami menyelam mengelilingi terumbu karang yg besar. Dpt aku main2 dgn Nemo (Clown fish). Tiba2 instructor menyuruh kami diam sebentar sbb kat depan tu ada seekor pari besar yg tgh berehat. Kami hampirinya perlahan2, tgk pari secara live. Perghhh.. perasaan yg mmg susah nak terangkan.

4th Dive

Location: Tg. Basi
Ini adalah dive yg terakhir utk melayakkan aku sbg seorang diver yg bertauliah. Dive kali ni menggabungkan dua kumpulan divers. Dive buddy aku pun bertukar dgn rakan yg lain. Dive site kali ni agak mencabar di mana menurut instructor kami, terdpt beberapa jenis ikan yg agak agresif spt trigger fish & landak laut, dan juga airnya yg berarus. Jadi diver haruslah lebih berhati2. Pemandangan bawah laut pd kali ini lebih cantik drp tpt2 yg lain, byk jenis ikan & batu karang yg ditemui. Terdpt sekumpulan ikan selar kuning yg berenang berhampiran kami, aku ambik kesempatan utk berenang di tengah2 gerombolan ikan tersebut. Tp susah gak nak kejar, hehehe. Dive kali ni mengambil masa 45min & selaman sedalam 16m. Kami masing2 pulang ke resort dgn muka yg berpuas hati.

Arwana dive shop

"Aku bukak dive shop pon ok gak ni..."

Malam tu, kami menjawab soalan2 exam PADI, bg melengkapkan kami memperolehi lesen diving. Alhamdulillah, semua aku dpt jawab. Mlm tu juga majlis penyerahan sijil lulus kursus diving. Aku dah PADI certified! Yeahhh best..!!!

Sukses!!!

Pegi sana naik keretapi Senandung Malam, RM92 pegi balik, koc yg ada katil bleh tido. Murah lah. Di sana, kami menginap di rumah cousin di Pasir Ris. Thanks Abg Mat & family for your hospitality.

Kemeriahan suasana Krismas di Orchard Rd

Lampu2 jalan di Orchard Rd

Di apartmen Pasir Ris, bersih & teratur

Apartment di Pasir Ris

Bergambar di SCSM 41km route marker

Singapore F1 track

Singapore Flyer

Platform utk naik ke Singapore Flyer

F1 pit building & starting grid

Pandangan trek F1 dari atas

Di puncak tertinggi

Singapore DNA under construction, lebih kurang mcm London DNA

Melawat Javier & Darianna di Redhill

Seronok jln2 ke Singapore. Semuanya teratur, trafik, public transport. MRT bagus. Nnti aku nak pegi lagi lepak2, balik hari pon ok.

Dgn kesempatan ini, aku ingin mengucapkan Selamat menyambut Ramadhan Al-Mubaraq. Semoga puasa tahun ini lebih berkat & dipenuhi dgn amal-amal ibadah. Maaf zahir & batin.

p/s: bulan posa ni training tetap jalan. Nite training.

Nampaknya lama betul aku tak mengarut kat blog aku ni. Byk perkara yg berlaku dlm hidupan harian aku lately ni. Nak kata busy, mmg busy jugak. Tapi aku ada masa utk surfing internet. Tp takde pon nak update blog aku ni. Maybe i’m not in teh f**king mood.

Sambil2 layan youtube, aku jumpa VC antara yg paling cool dan aku minat. Kita layan Nickelback – Rockstar

Finisher's Medal & bib aku 0353

Marathon ke-2 aku kali ni, aku berjaya tamatkan dlm masa 6:12. Alhamdulillah! Dan kali ni aku nak tulis simple report jer. Frustrated! Nak tau citer, baca kat bawah…

Race start pukul 5.00am dlm keadaan hujan renyai. Tak sempat aku nak warm-up, badan dah sejuk balik kene air hujan.

Hujan renyai berhenti setelah sampai di Brickfields. Teruskan larian. Di KM-15 depan Tabung Haji, diorang kasi pisang. Belasah pisang sebijik. Dpt ler instant energy boost sket.

Sampai di water station Jln Raja Muda, aku mkn Power Gel & minum air sekali. Tu lah last water station yg aku jumpa, yg masih ada air. Lepas2 tu, KLCC, Jln Pinang… bla2 sumer dah takde air. Yillek.. nadaaa.. podah cittt!!! Sumer pelari bising. Ada pelari Singapore ni saun brader jaga air tu, “You should come to our country, see how they manage the marathon”. Aku malas menyampuk, aku teruskan usaha cari air. Kot terjumpa botol air mineral yg dibuang oleh pelari2 di water station, yg air masih tinggal sket tu pon bleh kaut minum. Desperate for water!!!

Bila sampai depan Wisma Genting, ada sorang brader ni offer aku air mineral dia, aku minum sket. Thanks bro, tp aku tak ingat nama ko.

Depan Pavillion, aku tak larat dah nak berlari mendaki Bukit Bintang tu. Berjalan jer. Tengok pelari2 lain singgah 7-Eleven beli air. Aisehhhh, tak teringat plak aku nak bawak duit. Sekali ada this one young chinese guy(bib no 478 kot) beli beberapa botol air mineral. Dia offer aku sebotol. Thanks man!!! Di sini kita boleh melihat sifat tolong-menolong sesama peserta, tak kira bangsa, umur. Tu yg bagus tu. Aku harap aku boleh tolong ko pulak satu hari nnti bro.

Sampai kat Jln Bandar(KM-30) aku diberikan Power Gel. Bro yg jaga Power Gel tu(aku tak ingat nama nya) kata 300m ahead ada water station. Aku dah belajar dr kesilapan lalu, selagi aku tak nampak water station yg ada air, aku takkan makan Power Gel nih. Kalu mkn jugak, kering lah mulut aku. Huhuhu… Tengok2, water station lepas tu mmg takde air, aku dah agak. Hampa lagi aku. Berjalan ler aku mendaki bukit Jln Hang Jebat tu.

Jln punya jln, aku nampak ramai runners masuk ke satu tempat ni (JPWKL kot). Diorang kata ada air kat dlm. Water cooler rupanya. Aku pon masuk & queue nak amik air water cooler tu. Kat sini lah silapnya aku. Aku tak sepatutnya berhenti static lama2. Lepas amik air & isi dlm botol2 fuel belt aku, aku teruskan larian. Dah rasa semangat sket dah ada air. Tp tiba2 betis & peha aku rasa mcm kene cucuk2, mcm ada alien kat dlm. Adehhhh.. aku rasa asid laktik dah menguasai kaki aku ni. Silap aaa aku berenti lama tadi.. huhuhuhu.. Kaki aku dah mula nak cramp. Otot betis kaki aku dah tertarik ke dalam dah, bleh nampak tuuu otot termasuk. Perghhh ngeri, aku mampu menahan sakit sambil mengurut2 betis aku. arghhh… ada runner yg offer pertolongan, aku kata takpe, sket jer, konon.

Lepas tu, lari sket jer dah rasa nak cramp. Iskkk.. tak bleh jadi nih. terpaksa laa aku berjalan jer. Jalan pon dah mcm robot. Turun bukit bleh laa aku cuba berlari sket2. Naik bukit jgn harap nak lari, sia2 kene cramp kang.

Tgh aku berjalan kat depan Istana Negara, ada plak mamat ni bawak kete Satria, jerit kat aku “Woiii!!! Lari lah!!!” Aku pon angkat balik tangan kat dia “Woiiii!!!!” Hampeh… sepontan jer reaksi aku. Dah ler takde air. Kaki cramp. Fuhhh, masa ni tak bleh sapa2 tegur. Pantang…

Depan Muzium Negara baru ler jumpa satu water station yg masih ada air. Lega kejap. Tp dah terlambat utk hilangkan cramp kaki aku. Minum puas2 & refill fuel belt aku. Lepas2 tu, semua water station yg aku jumpa ada air.

Ni citer best nih. Kat trafik light sblm Dataran Merdeka tu, terjadi laa satu drama yg tak ble aku lupa. Trafik tgh tunggu lampu hijau, aku berlari antara trafik. Tiba2 jer dua2 kaki aku cramp, sakit tak hingat punya! Menjerit aku. Tersungkur aku antara teksi & bas. Kebetulan masa tu lampu trafik light dah hijau, kenderaan nak start jalan, semua berhenti serentak sbb ternampak aku tersungkur kat situ. Sib baik dtg Pegawai Trafik DBKL ni tahan sumer kenderaan jgn kasi jalan. Terus dia turun dari motor dia kasi pertolongan kat aku. Dtg lagi sorang pejalan kaki ni tolong luruskan kaki aku yg belah kiri plak. Dua2 kaki aku cramp. Terima kasih kalian sbb tolong aku. Bila dah ok, aku berdiri & jln mcm robot ke garisan penamat, sambil menahan sakit nak cramp. Huhuuuu… Nampak Nik, Kash, Stupe & Mr. Tey kat finishing, cheering utk aku. Naik sket semangat aku, lari sket2 ke garisan penamat.

Akhirnya aku tamat dlm masa 6:12. Ambik luggage aku, finisher’s medal & finisher’s ‘night gown’. Punya lah besar, aku saiz S, yg ada saiz XL. So jadi night gown jer lah.

Lepas tu lepak medic tent, utk meredakan cramp aku & free massage.

Eh.. panjang plak karangan aku nih. Td kata nak simple jer. Ni tgh byk idea lah ni.
Ok lah.. next year KL Marathon, better improve lah. Kalau tak, takde org nak lari full marathon dah.

Finishing...

...

Group photos bersama geng2 triathletes

Baju tidur utk penamat2 marathon

p/s: some photos are credit of Stupe.

No aku 0353

Kali ni aku memakai bibs bernombor 0353. Mereka menggunakan sistem cip yg agak baru bg aku, yg dikenali sbg DAG Bib. Ia mempunyai radio transponder pasif yg akan memancarkan frekuensi 13.56MHz apabila melalui gantri atas mats.

DAG Bib, a disposable electronic radio frequency tag

Power Gel aku dah beli 4 biji kat Watson, harga RM5.50 satu, murah nih. Sure muak punyer lah mkn mende ni esok. Tak lupa juga ORS(Oral redhydration salt) utk elak cramp.

Power Gel & ORS

Okeh.. Hari ni masa utk tapering. So aku nak rest cukup2 sblm berjuang menentang diri aku sendiri esok.

WISMILAK!!!

Michael Jackson

Berita yg amat mengejutkan & sedih bagi aku. Tak sempat aku nak menunggu comeback Michael Jackson. Dari kecik lagi aku minat MJ. Dari kecik dah kenal MJ. Dari kecik dah nyanyi lagu2 MJ, bleh dikatakan membesar juga disamping lagu2 MJ. Dgr lagu2 MJ berkumandang pasti membuatkan aku teringat peristiwa pahit manis masa kecik2 dulu.

Michael Jackson

Berita ni dipetik dari website CNN:

“Michael Jackson, pop music legend, dead at 50

(CNN) — Michael Jackson, the show-stopping singer whose best-selling albums — including “Off the Wall,” “Thriller” and “Bad” — and electrifying stage presence made him one of the most popular artists of all time, died Thursday, CNN has confirmed.

He was 50.

He collapsed at his residence in the Holmby Hills section of Los Angeles, California, about noon Pacific time, suffering cardiac arrest, according to brother Randy Jackson. He died at UCLA Medical Center.

Lt. Fred Corral of the Los Angeles County Coroner’s Office said an autopsy would probably be done on the singer Friday, with results expected that afternoon.

“Michael Jackson made culture accept a person of color,” the Rev. Al Sharpton said. “To say an ‘icon’ would only give these young people in Harlem a fraction of what he was. He was a historic figure that people will measure music and the industry by.”

…”

Klik di sini untuk berita penuh

Michael Jackson (August 29, 1958 – June 25, 2009)

Pusat Pakar Perubatan KO

Samada pesakit akan KO kalau dapatkan rawatan di sini, atau akan KO bila tengok bil perubatan. Aku snap gambar ni di Federal Highway area2 Subang.

Apa ke jadah yg mereka pikirkan semasa memberi nama pusat perubatan ni?

Dah berapa lama aku tak update blog aku ni… Sori kengkawang. Aku teramat ler bz lately ni. Bz ngan keje opis, ambik gambar sana sini, buat programming utk website, buat design pon aku, pendek kata selagi tak tutup mata, keroje.. kerojeee… kerojeeee. Kekadang tu buat2 bz pon ada jugak. Kang org kata aku takde keje plak.

Byk event yg berlaku lately. Larian Bomba, Larian New Balance 15km etc..  Aku nak updatekan kat sini tak sempat. So, nnti aku sempat aku update lah.

Maaf ler kawan2 yg masuk sini tengok takde update dr aku. OK, harap2 bersabar..

Sementara tu, aku nak share ngan korang satu gambar yg aku snap ngan camera phone aku semasa nak pegi training swimming di Selayang. Agak pelik gambarnya. Aku tak pernah tgk. Sama2 kita pikirkan apa maksud gambar ni. Kalu korang tau, sila tinggalkan komen dibawah…

Gambar apa ni?

Date : Sunday, 19th July 2009
Time : 7.30am (Reporting at 6.45am)
Venue : Teluk Chempedak Beach, Kuantan
Entry Fee : RM25 for all categories
Closing date : 12th July or first 1000 entries achieved

Hurry… register now!!!

Form: Download here